Fui à uma nutricionista Dra. Simone, quero emagrecer pelo menos uns 2 kh por mês até a data do casamento, que tá prevista para o dia 09 de dezembro de 2011. Então hj estou com 98 kg. Hoje eu vou colocar o que eu tenho que comer:às 7h da manhã eu comi um iorgute desnatado com 1 colher de (chá) de aveia e 1/2 pão francês.
às 9h vou comer uma fruta
às 11:30 vou comer 1 prato de salada de folha verdes escuras; 1 bife grelhado; 4 colheres(sopa) de legumes cozido no vapor, 3 colheres de arroz e 6 de feijão
sobremesa:1 fatia de abacaxi ou melancia
às 15h 1 fruta, 1 iorgute com granola e 4 uindades de bolacha integral
às 18:30 jantar - 1 prato de salada colorida, 120g de carne magra, 3 colheres de arroz e 4 de feijão
ceia -21h - salada de fruta ou gelatina
Será que vou dar conta ? Daqui uma semana falo os quilinhos jogados fora, ok!
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